Cara mengatasi kegemukan

Umumnya wanita karier menghabiskan waktunya dari rapat ke rapat, telepon ke telepon,atau berlama-lama di depan komputer. Bokong mereka seolah terpatri di bangku. ”Olah raga” terjauh paling hanya jalan ke kamar kerja bos.

Akibatnya, badan langsing tinggal kenangan. Pekerjaan yang membuat tak banyak bergerak itu membuat tubuh jadi tambun.

Berikut 5 cara mengembalikan tubuh ”remaja” Anda:

1. Jauhi soft drink dan snack
Pada jam tanggung, sekitar pukul 15.00, kita sering terbayang-bayang segarnya soft drink dan gurihnya snack. Tapi bila godaan ini diikuti, amat berpotensi menambah berat badan.

Sebagai gantinya, pilih yoghurt, wortel dengan sedikit saus, puding segar tanpa banyak susu dan gula. Boleh juga crakers dioles tipis dengan selai kacang.

2.Pilih makanan sehat di restoran
Kini banyak restoran besar dan warung fast food yang sadar perlunya menu makanan sehat. Rasanya oke dan aman untuk berat badan. Jauhi gorengan dan makanan berlemak. Lebih baik sepiring salad atau sup dan setengah porsi sandwich, daripada burger, kentang, dan spageti yang mengenyangkan.

3. Prioritaskan berolahraga
Kebanyakan orang berpikir, ”Mana sempat?” berolahraga sebelum dan selama di kantor. Di dalam hati, paling berjanji,”Pokoknya, nanti pasti, deh, saya olahraga sepulang dari kantor!” Tidak tahunya, pulang kerja kemalaman atau sudah kecapekan. Akhirnya, janji tinggal janji.

Jadi, paksakan olahraga pagi hari pada jam istirahat makan siang. Tak berarti harus lari 10 kilometer, tentunya. Jalan-jalan sekitar 20 menit sudah cukup untuk menyegarkan badan.

Kalau kebetulan ditugaskan ke luar kota, jangan lupa bawa baju senam. Kebanyakan hotel punya tempat fitness. Keluarkan keringat setelah rapat yang melelahkan.

4. Jangan biarkan ”pesta” kantor merusak diet.
Kadang ada saja pesta di kantor. Pesta betulan atau karena ada yang hobi membawa kue-kue kering, tart, dan brownies.

Kalau ada ”pesta” kecil begini, sebisa mungkin hindarkan. Kalau ada pesta betulan, datang belakangan, setelah kue-kue yang menggoda tandas. Bawa botol air mineral sebagai pengganti tawaran es krim atau potongan kue tart yang memiliki 1.000 kalori.

5. Berdiri dan bergerak.
Apa pun profesi Anda, usahakan jangan diam di tempat sepanjang jam kantor. Bila sudah kelamaan di depan komputer, bangun. Jalan-jalan sebentar untuk melancarkan peredaran darah.

Kalau sudah menyetir berjam-jam, stop sebentar di tempat istirahat, lalu goyangkan badan. Pilih naik tangga daripada naik lift atau eskalator. Ambil sendiri surat-surat atau minuman ke dapur kantor daripada menyuruh orang.

Bergerak di antara rutinitas kerja, tidak hanya membuat Anda kelihatan dan merasa lebih baik. Boleh jadi itu malah membuat Anda lebih produktif.

Read more »

Tips Cara Merawat Flashdisk Agar Awet

Flashdisk dikenal sebagai pengganti disket yang kuno. Flashdisk hadir dengan ukuran yang kecil dan menawan, serta kapasitas penyimpanan yang terbilang cukup besar dibandingkan dengan ukurannya. Selain itu Flashdisk mempunyai keunggulan dalam kemudahannya menambah dan menghapus data.

Berikut ini ada sembilan cara merawat Flashdisk kesayangan Anda. Tips ini berguna untuk mengamankan data-data penting Anda yang tersimpan di dalam Flashdisk dan juga membantu menjaga dompet Anda tetap sehat.


uhkan dari medan magnet yang kuat. Barang-barang elektronik seperti TV dan handphone sangat tidak baik untuk flashdisk. Untuk itu jangan pernah menyimpannya di dekat barang-barang sejenis yang memiliki kekuatan magnet yang besar. Terkadang kita sering lupa jika meletakkan flashdisk dan handphone di tempat yang sama di dalam tas. Nah, mulai sangat ini kalau ingin flashdisk Anda berumur panjang, jangan lagi menyimpannya di tempat yang sama.

2. Jangan terkena air. Walaupun ada beberapa produsen flashdisk yang mengklaim bahwa produknya waterproof (tahan air), menjauhkan flashdisk dari sentuhan air tetap saja menjadi langkah yang paling aman. Daripada datanya hilang atau flashdisk-nya mengalami kerusakan, sehingga lebih baik jangan ambil resiko untuk hal ini.

3. Melakukan scanning virus. Pada saat pengambilan data atau pemindahan data dari PC ke flashdisk, sangat mungkin bukan hanya data yang ikut berpindah, tetapi juga virus-virus yang terdapat dalam komputer. Terlebih apabila kita mengambil dan menyimpan data dari internet, flashdisk bisa dipenuhi dengan virus-virus yang sangat mengganggu. Jadi jangan lupa melakukan scanning virus secara berkala dengan perangkat lunak antivirus yang paling baru.

4. Lakukan proses eject dan stop. Selalu lakukan proses eject dan stop sebelum mencabut flashdisk dari port usb komputer Anda. Selain bisa menjadikan flashdisk Anda rusak secara fisik, tidak melakukan proses eject dan stop juga dapat mempengaruhi kerusakan pada data-data yang ada di dalamnya.

5. Jauhkan dari tempat yang panas. Semua barang elektronik tidak terkecuali flashdisk sangat rentan dengan yang namanya panas, apalagi bila terkena matahari langsung. Jadi usahakan tidak menyimpannya di tempat yang panas dan terkena sinar matahari langsung, misalnya meninggalkan flashdisk di mobil.

6. Hindari dari benturan yang keras. Flashdisk yang terkena benturan keras, seperti jatuh berkali-kali memiliki resiko besar untuk kehilangan data atau akan mengalami kerusakan secara fisik. Jadi harus berhati-hati memegangnya jangan sampai jatuh di tempat yang keras.

7. Usahakan agar selalu tertutup. Udara dan lingkungan kita penuh dengan kotoran dan debu. Jika flashdisk kita kotor maka dapat mengakibatkan proses baca tulis sering gagal. Sehingga apabila tidak sedang dipakai, usahakan agar selalu tertutup agar tidak kotor.

8. Minimalisir proses hapus tulis (write and delete). Sama seperti kita, flashdisk juga memiliki usia. Artinya suatu saat flashdisk kita bisa mati dan tidak bisa digunakan lagi. Usia flashdisk berbeda-beda, tergantung kualitas flashdisk itu sendiri. Biasanya usia flashdisk antara 10.000 – 100.000 kali proses hapus tulis. Jadi usahakan untuk meminimalisir proses tersebut dan juga jangan melakukan editing langsung dari flashdisk. Atau jika Anda memiliki data yang banyak dan ingin meng-copy data tersebut ke dalam flashdisk, lebih baik data-data tersebut dikompres menjadi satu terlebih dahulu dengan menggunakan program yang sudah ada seperti Winzip, WinRar, atau program lain yang sejenis.

9. Berilah gantungan seperti gantungan kunci pada flashdisk Anda. Ini sangat berguna agar Anda tidak tidak lupa dimana menyimpannya, karena bentuknya yang relatif kecil. Juga berguna untuk membantu tangan dalam memegang flashdisk yang ukurannya sangat kecil.

Read more »

Tips Cara Merawat Komputer Agar Awet dan Tahan Lama dan tidak cepat rusak

. Defrag harddisk secara berkala. Fungsi defrag adalah untuk menata dan mengurutkan file-file harddisk berdasarkan jenis file/data sedemikian rupa sehingga akan mempermudah proses read/write sehingga beban kerja akan lebih ringan yg akhirnya dapat memperpanjang umur harddisk. Caranya klik menu Start > Program > Accesories > System Tool > Disk Defragmenter. Saat menjalankan fungsi ini tidak boleh ada program lain yg berjalan termasuk screensaver karena akan mengacaukan fungsi defrag ini.


2. Aktifkan screensaver Selain bersifat estetis, screensaver mempunyai fungsi lain yg penting. Monitor CRT juga televisi menggunakan fosfor untuk menampilkan gambar. Kalau monitor menampilkan gambar yg sama untuk beberapa saat maka ada fosfor yang menyala terus menerus. Hal ini dapat mengakibatkan monitor bermasalah yaitu gambar menjadi redup/kurang jelas. Lain halnya jika monitor anda adalah LCD, LED yg sudah dilengkapi dengan energy saving, maka screensaver tidak terlalu dibutuhkan lagi. Cara+ mengaktifkan screensaver dapat dilakukan dengan banyak cara, salah satunya klik Start > Control Panel > Display > klik tab screensaver, kemudian pilih sesuai selera .

3. Ventilasi yang cukup Tempatkan monitor maupun CPU sedemikian rupa sehingga ventilasi udara dari dan ke monitor / CPU cukup lancar. Ventilasi yg kurang baik akan menyebabkan panas berlebihan sehingga komponen/rangkaian elektronik di dalamnya akan menjadi cepat panas sehingga dapat memperpendek umur komponen tsb. Oleh karena itu usahakan jarak antara monitor/CPU dengan dinding/tembok minimal 30 cm. Kalau perlu pasang kipas angin di dalam ruangan.

4. Pakailah UPS atau stavolt.Pakailah UPS untuk mengantisipasi listrik mati secara tiba-tiba yg dapat mengakibatkan kerusakan pada harddisk. Kalau terpaksa tidak ada UPS, pakailah Stavolt untuk mengantisipasi naik turunnya tegangan listrik.

5. Tutup / close program yg tidak berguna Setiap program yg diload atau dijalankan membutuhkan memory (RAM) sehingga semakin banyak program yg dijalankan semakin banyak memory yg tersita. Hal ini selain dapat menyebabkan Kompie berjalan lambat (lelet) juga beban kerja menjadi lebih berat yg akhirnya dapat memperpendek umur komponen/Kompie.

6. Install program antivirus dan update secara berkala Untuk dapat mengenali virus/trojan2 baru sebaiknya update program antivirus secara berkala. Virus yg terlanjur menyebar di komputer dapat membuat anda menginstall ulang Kompie. Hal ini selain membutuhkan biaya juga akan menyebabkan harddisk Ente akan lebih cepat rusak dibanding apabila tidak sering diinstall ulang.

7. Bersihkan Recycle Bin secara rutinSebenarnya file/folder yg kita hapus tidak langsung hilang dari harddisk karena akan ditampung dahulu di Recycle Bin ini dengan maksud agar suatu saat apabila anda masih membutuhkannya dapat mengembalikan lagi. Recycle Bin yg sudah banyak juga akan menyita ruang harddisk yg dapat menyebabkan pembacaan harddisk jadi lelet.Caranya jalankan Windows Explorer > klik Recycle Bin > klik File > klik Empty Recyle Bin Atau dapat menjalankan fungsi Disk Cleanup Caranya Klik Start > Program > Accessories > System Tool > Disk Cleanup > kemudian pilih drive yg mau dibersihkan > setelah itu centangilah opsi Recycle Bin kalau perlu centangi juga yg lain (seperti temporary file, temporary internet file), setelah klik OK.

8. Jangan meletakkan Speacker Active terlalu dekat dengan monitor Karena medan magnet yang ada pada speaker tersebut akan mempengaruhi monitor yaitu warna monitor menjadi tidak rata atau belang-belang.

9. Uninstall atau buang program yg tidak berguna Ruang harddisk yg terlalu banyak tersita akan memperlambat proses read/write harddisk sehingga beban kerjanya akan lebih berat sehingga harddisk akan cepat rusak.

10. Bersihkan motherboard & periferal lain dari debu secara berkala. Setidaknya enam bulan sekali hal ini harus dilakukan. Buka casingnya terlebih dahulu kemudian bersihkan motherboard dan periferal lain (RAM, Video Card, Modem, Sound Card, CDR/CDRW/DVRW, TV Tuner) dengan sikat halus. Pada saat komputer tidak digunakan tutuplah komputer (monitor, CPU, keyboard/mouse) dengan cover sehingga debu tidak mudah masuk ke dalam Kompie.

11. Pasang kabel ground. Apabila casing nyetrum, ambil kabel dengan panjang seperlunya, ujung satu dihubungkan dengan badan CPU (pada casing) sedangkan ujung yg lain ditanam dalam tanah. Hal ini akan dapat menetralkan arus listrik yg “nyasar” sehingga dapat membuat komponen elektronik lebih awet

Dari berbagai sumber internet

Read more »

Cara menjadi anak pintar

Belajar mendadak menjelang ujian memang tidak efektif. Paling nggak sebulan sebelum ulangan adalah masa ideal buat mengulang pelajaran. Materi yang banyak bukan masalah. Ada sepuluh cara pintar supaya waktu belajar kita menjadi efektif.


1. Belajar itu memahami bukan sekedar menghapal
Ya, fungsi utama kenapa kita harus belajar adalah memahami hal-hal baru. Kita boleh hapal 100% semua detail pelajaran, tapi yang lebih penting adalah apakah kita sudah mengerti betul dengan semua materi yang dihapal itu. Jadi sebelum menghapal, selalu usahakan untuk memahami dulu garis besar materi pelajaran.

2. Membaca adalah kunci belajar
Supaya kita bisa paham, minimal bacalah materi baru dua kali dalam sehari, yakni sebelum dan sesudah materi itu diterangkan oleh guru. Karena otak sudah mengolah materi tersebut sebanyak tiga kali jadi bisa dijamin bakal tersimpan cukup lama di otak kita.

3. Mencatat pokok-pokok pelajaran
Tinggalkan catatan pelajaran yang panjang. Ambil intisari atau kesimpulan dari setiap pelajaran yang sudah dibaca ulang. Kata-kata kunci inilah yang nanti berguna waktu kita mengulang pelajaran selama ujian.

4. Hapalkan kata-kata kunci
Kadang, mau tidak mau kita harus menghapal materi pelajaran yang lumayan banyak. Sebenarnya ini bisa disiasati. Buatlah kata-kata kunci dari setiap hapalan, supaya mudah diingat pada saat otak kita memanggilnya. Misal, kata kunci untuk nama-nama warna pelangi adalah MEJIKUHIBINIU, artinya merah, jingga, kuning, hijau, biru, nila dan ungu.

5. Pilih waktu belajar yang tepat
Waktu belajar yang paling enak adalah pada saaat badan kita masih segar. Memang tidak semua orang punya waktu belajar enak yang sama lo. Tapi biasanya, pagi hari adalah waktu yang tepat untuk berkonsentrasi penuh. Gunakan saat ini untuk mengolah materi-materi baru. Sisa-sisa energi bisa digunakan untuk mengulang pelajaran dan mengerjakan pekerjaan rumah.

6. Bangun suasana belajar yang nyaman
Banyak hal yang bisa buat suasana belajar menjadi nyaman. Kita bisa pilih lagu yang sesuai dengan mood kita. Tempat belajar juga bisa kita sesuaikan. Kalau sedang bosan di kamar bisa di teras atau di perpustakaan. Kuncinya jangan sampai aktivitas belajar kita mengganggu dan terganggu oleh pihak lain.

7. Bentuk Kelompok Belajar
Kalau lagi bosan belajar sendiri, bisa belajar bareng dengan teman. Tidak usah banyak-banyak karena tidak bakal efektif, maksimal lima orang. Buat pembagian materi untuk dipelajari masing-masing orang. Kemudian setiap orang secara bergilir menerangkan materi yang dikuasainya itu ke seluruh anggota lainnya. Suasana belajar seperti ini biasanya seru dan kita dijamin bakalan susah untuk mengantuk.

8. Latih sendiri kemampuan kita
Sebenarnya kita bisa melatih sendiri kemampuan otak kita. Pada setiap akhir bab pelajaran, biasanya selalu diberikan soal-soal latihan. Tanpa perlu menunggu instruksi dari guru, coba jawab semua pertanyaan tersebut dan periksa sejauh mana kemampuan kita. Kalau materi jawaban tidak ada di buku, cobalah tanya ke guru.

9. Kembangkan materi yang sudah dipelajari
Kalau kita sudah mengulang materi dan menjawab semua soal latihan, jangan langsung tutup buku. Cobalah kita berpikir kritis ala ilmuwan. Buatlah beberapa pertanyaan yang belum disertakan dalam soal latihan. Minta tolong guru untuk menjawabnya. Kalau belum puas, cari jawabannya pada buku referensi lain atau internet. Cara ini mengajak kita untuk selalu berpikir ke depan dan kritis.

10. Sediakan waktu untuk istirahat
Belajar boleh kencang, tapi jangan lupa untuk istirahat. Kalau di kelas, setiap jeda pelajaran gunakan untuk melemaskan badan dan pikiran. Setiap 30-45 menit waktu belajar kita di rumah selalu selingi dengan istirahat. Kalau pikiran sudah suntuk, percuma saja memaksakan diri. Setelah istirahat, badan menjadi segar dan otak pun siap menerima materi baru.

Read more »

Cara mengatasi kebodohan

DENGAN SERIBU MENGATASI KEBODOHAN
Teman-teman yg baik,
Kemiskinan identik dengan kebodohan, akibatnya yang tdk diharapkan adalah meningkatnya kejahatan;
jika kita perhatikan, di negara republik ini semakin hari semakin bertambah jumlah mereka yang miskin, yang kita amati adalah anak-anak, generasi bangsa.Bagaimana jadinya nasib anak-anak jalanan, anak-anak yatim dan piatu, anak-anak dari keluarga miskin.
Memang betul mereka adalah kewajiban negara,tetapi tdk akan ada kaya, sejahtera jika tdk adamiskin dan kemelaratan.Pernahkah Anda terpikir untuk berinisiatip mengatasi kenyataan tersebut, setidaknya kita berniat sedekah, beramal, menabung untuk bekal setelah kematian.
Saya ingin berbagi alternatif dengan Anda semua, semoga saja mendapat tanggapan positip, setidaknya dengan 2 (dua) cara, yaitu Pertama, Anda meneruskan catatan ini kepada teman-teman Anda, agar mereka juga mengetahuinya. Kedua, Anda memberikan kontribusi dengan Rp. 1.000,- (seribu rupiah) atau anggap saja Anda sekali ini tidak membeli satu keping kerupuk putih teman Anda makan.Bahkan untuk membeli pulsa HP Anda bermain facebook masih dibawahnya sekali.

Alternatif-nya,
Kita perkirakan netloger di negara republik Indonesia ada 2 juta orang, nah jika kita kalikan dengan seribu rupiah, setidaknya akan terkumpulkan 2 milyar rupiah, yang dapat kita jadikan modal awal untuk memulai program menampung anak jalanan yang miskin yang tidak mampu sekolah, dengan diawali membangun atau menyewa tempat untuk melaksanakan pendidikan, dan sekaligus melatih mereka dengan ketrampilan. Pengajarnya? Pelatihnya? Saya yakin akan datang mereka-mereka yang berniat berbagi di jalan Tuhan.
Bagaimana? Pengelolaannya? Kita serahlan kepada professional, kita berikan kompensasi yang selayaknya, kita tdk menutup mata, karena kehidupan bagi setiap orangharus tetap berjalan.
Yang saya perlukan sekarang adalah dukungan Anda semua, marilah kita daya gunakan fasilitas facebook untuk hal yang lebih berguna.
Masih ingatkah kasus Prita?Spontan solidaritas telah ditunjukkan oleh parapengguna onstalasi dunia maya dari seluruh penjuru tanah air. Kenapa untuk hal yang satu ini tidak kita pertimbangkan.
Semoga catatan ini mengetuk hati Anda, mari kita sama-sama beramal, yang tidak akan putus meskipun kita telah tiada.
Terima kasih atas perhatian Anda,
Nurrochmat Affandi (nurrochmataffandi@gmail.com)

Read more »

Membuat Weapon Type C

Membuat Weapon Type C

Type C Weapon atau di Indo sering di sebut senjata SI, adalah gabungan antara Senjata Intense [Type B] dengan senjata ungu [Type A].
Senjata yang bisa di kombinasikan hanya senjata ber-level 30-45 saja, untuk Type C Weapon lvl 50 (Hora), bisa di dapat dari drop semua PB Elan , dan PB Strayer di Sette dan BD Dark Hole.

Keterangan :

1. Tipe Senjata dekat : Grade Black Excelsior
2. Tipe Panah : Grade Green Excelsior
3. Tipe Senjata Api : Grade Red Excelsior
4. Tipe Senjata Launcher : Grade Yellow Excelsior
5. Tipe Senjata Tongkat : Grade Blue Excelsior

• Grade Excelsior A : Senjata Level 30-35
• Grade Excelsior B : Senjata Level 40
• Grade Excelsior C : Senjata Level 45

Bahan-Bahan yang di butuhkan untuk membuat Type C Weapon :

1. Senjata Intense [B]
2. Senjata Ungu [A]
3. Grade Excelsior A/B/C (sesuai jenis dan level)

Read more »

Armor / Shield Type C

Selasa, April 21, 2009

Armor / Shield Type C

Cara membuat Armor / Shield type C

Armor type C :

• armor intense +1 - +5
• 10 buah ability reaver (dari inventor box)
• 10 buah red stone
• 1 buah Grade Purple C
• 1 slot/99 buah Purple excelsior piece

Perisai type C :

• perisai intense
• 10 buah ability reaver (dari inventor box)
• 10 buah red stone
• 1 buah Grade Purple C
• 1 slot/99buah purple excelsior piece

Read more »